おはようございます。院長の望月です。

今回は「新型コロナウイルスの感染予防策」について説明します。

1. 手洗い・手指消毒

外出後や食事前には、石けんと流水でしっかり手を洗いましょう。

（詳細については前回【第2回】のブログまたはこちらを参考にしてください。）

2. マスクの着用

人混みの多い場所や医療機関を訪れる際は、マスクを着用しましょう。

特に、体調が優れないときや咳・くしゃみが出るときは、

周囲への感染を防ぐためにもマスクが有効です。

3. 換気の徹底

室内の空気を定期的に入れ替えることで、感染リスクを減らせます。

30分に1回以上、対角線にある2つの窓を数分間全開にするのが理想的です。

窓を開けられない場合は、常時5〜10cm程度開けておくのも効果的です。

4. 人混みを避ける

感染リスクが高い場所では、なるべく距離をとることが大切です。

可能であれば2メートル以上の距離を確保しましょう。

5. 体調管理

しっかり休養をとり、健康を維持することも大切です。

• 睡眠：最低6時間以上の十分な睡眠をとる
• 食事：1日3食、バランスの良い食事を心がける

「病気に負けない力（免疫力）」を高めるために、規則正しい生活を意識しましょう。

効果的な換気のポイント(動画)

内閣官房内閣感染症危機管理統括庁

https://m.youtube.com/watch?v=EMUm3lZ-1ec

効果的な換気(資料)

https://www.mhlw.go.jp/content/001020788.pdf

参考文献　睡眠に関する文献(論文)

Association of Insufficient Sleep With Respiratory Infection Among Adults in the United States. JAMA Intern Med. 2016 Jun 1;176(6):850-2.